វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការយល់ច្រឡំអំពីជួរនៃអាហារឆ្កែដែលផ្តល់ជូនក្រោមម៉ាកផ្សេងៗគ្នាជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចិញ្ចឹមឆ្កែដែលគ្មានបទពិសោធន៍។ សូម្បីតែនៅក្នុងយីហោមួយក៏មិនមានឯកសណ្ឋានដែរ: មតិព័ត៌មានត្រូវបានគេផ្តោតលើក្រុមសត្វផ្សេងៗគ្នាហើយដូច្នេះខុសគ្នានៅក្នុងគ្រឿងផ្សំនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។
ផលិតដោយធម្មជាតិឬរោងចក្រ
ប្រហែលជា ៣០ ឆ្នាំមុនជម្រើសគឺជាក់ស្តែង: ក្នុងករណីដែលគ្មានចំណីពាណិជ្ជកម្មសម្រាប់លក់ជើងបួនត្រូវបានផ្តល់ចំណីអាហារពីទូទឹកកករបស់ពួកគេ។
បូករបបអាហារបែបនេះមានមួយ - អ្នកតែងតែដឹងច្បាស់នូវអ្វីដែលសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកបរិភោគនិងគ្រប់គ្រងបរិមាណដែលបានញ៉ាំ។
អាហាររូបត្ថម្ភធម្មជាតិមានគុណវិបត្តិច្រើនទៀត៖
- ចម្អិនអាហារត្រូវការពេលវេលានិងការខំប្រឹងប្រែងជាច្រើន (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានឆ្កែធំ);
- ការបង្កើតម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អពិតជាត្រូវការចំណេះដឹងនិងបទពិសោធន៍។
- អ្នកនឹងត្រូវទិញអាហារបំប៉នទៀងទាត់ដើម្បីឱ្យឆ្កែទទួលបានកាឡូរីមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងវីតាមីន / សារធាតុរ៉ែទៀតផង។
ជាការពិតណាស់មានអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារធម្មជាតិនៅក្នុងសម័យកាលរបស់យើងប៉ុន្តែអ្នកចិញ្ចឹមសត្វឆ្កែភាគច្រើនមិនចង់ដាក់បន្ទុកខ្លួនឯងដោយបញ្ហាដែលមិនចាំបាច់ទេចូលចិត្តអាហារនៅតាមហាង។
ចំណីឧស្សាហកម្ម
រាល់អាហារឆ្កែដែលលក់តាមហាងលក់រាយ (ហាងលក់នៅតាមហាងឬតាមអ៊ិនធរណេត) ត្រូវបានបែងចែកជា ៥ ថ្នាក់ធម្មតា៖
- សេដ្ឋកិច្ច
- បុព្វលាភ
- បុព្វលាភទំនើប
- ជាលក្ខណៈ
- អាហារកំប៉ុង
វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់!ប្រភេទចំណីនីមួយៗសន្មតថាធម្មជាតិកាន់តែច្រើន / តិចជាងនេះមាតិកាកាឡូរីគោលដៅរបស់វា "ទស្សនិកជន" វត្តមាន / អវត្តមាននៃធញ្ញជាតិខ្លាញ់សត្វឬបន្លែការអភិរក្សសារធាតុបន្ថែមដែលមានប្រយោជន៍ឬបង្កគ្រោះថ្នាក់។
ថ្នាក់សេដ្ឋកិច្ចអាហារស្ងួត
នេះគឺជាអាហារដែលមានគុណភាពអន់: វាត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅដោយការការពារអភិរក្សសណ្តែកកាកសំណល់អាហារហើយវាគ្មានវីតាមីនទេ។
ពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពកប្រភេទនេះ) ច្រើនប្រភេទមិនត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងក្រពះរបស់ឆ្កែបណ្តាលឱ្យតូចចិត្តបង្កឱ្យមានអាការប្រតិកម្មនិងជំងឺគ្រប់ប្រភេទនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។
តាមក្បួនវាគឺជាកញ្ចប់ដែលមានស្លាក "សេដ្ឋកិច្ច" ដែលលេចឡើងជាញឹកញាប់ជាងកម្មវិធីផ្សេងទៀតនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍និងនៅលើបណ្តាញវើលវ៉ាយ។... កុំទុកចិត្តតួអង្គដែលដើរតួជាម្ចាស់រីករាយនៃសត្វឆ្កែរីករាយ: សត្វទាំងនេះបរិភោគអាហារវរជនហើយមិនមែននៅទាំងអស់ដែលលេចឡើងនៅក្នុងស៊ុមទេ។
អាហារស្ងួតពិសេស
ពួកវាមានកម្ពស់មួយជំហានខ្ពស់ជាងចំណីសេដ្ឋកិច្ចប៉ុន្តែពួកគេនៅតែមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អាហារបំប៉នប្រចាំថ្ងៃទេព្រោះវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាមួយនឹងការបង្កើនរសជាតិ / ក្លិននិងការថែរក្សាដូចគ្នា។ ពួកវាខុសគ្នាពីជម្រើសសេដ្ឋកិច្ចក្នុងសមាមាត្រប្រូតេអ៊ីនសត្វធំជាង។ ប៉ុន្តែនេះ, ជាក្បួនមួយ, មិនមែនជាសាច់ពេញលេញនោះទេប៉ុន្តែ offal និងកាកសំណល់។ ពិតចំណីនេះមានគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិរួមមានធញ្ញជាតិនិងបន្លែ។
សំខាន់!ប្រសិនបើមិនមានប្រាក់សម្រាប់ម្ហូបអាហារវរជនទេអ្នកអាចផ្ទេរសត្វតោដែលមានកន្ទុយរបស់អ្នកទៅរបបអាហារសេដ្ឋកិច្ចរយៈពេល 5-7 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ព្យាយាមត្រឡប់ទៅអាហារដែលមានគុណភាព។
អាហារស្ងួតល្អបំផុតទំនើប
អ្នកអាចដាក់សញ្ញាសម្គាល់ដែលមានគុណភាពលើម្ហូបបែបនេះប្រសិនបើអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ឈានដល់ភារកិច្ចរបស់គាត់ដោយស្មោះត្រង់.
ផលិតផលស្រដៀងគ្នានេះមានសាច់ធម្មជាតិស៊ុតធញ្ញជាតិការបន្ថែមអាហារដែលមានប្រយោជន៍និងការអភិរក្សធម្មជាតិ។
មិនមានកន្លែងសម្រាប់រសជាតិទេដែលនេះជាមូលហេតុដែលអាហារមិនមានក្លិនខ្លាំងដែលធ្វើឱ្យឆ្កែហើរ។
អាហារដែលមានគុណភាពខ្ពស់ត្រូវបានផលិតដោយផ្អែកលើពូជឆ្កែខុសៗគ្នានិងអាយុ (ឬផ្សេងទៀត): អ្នកអាចរកឃើញផលិតផលសម្រាប់ទារកមនុស្សពេញវ័យនិងវ័យចំណាស់សម្រាប់ការក្រៀវនិងខាសដែលទទួលរងពីអាឡែរហ្សីឬជំងឺផ្សេងៗ។
អាហារមានគុណវិបត្តិ - វាមានសមាសធាតុដែលមិនអាចប្រកែកបាន: វត្តមានរបស់ពួកគេផ្តល់នូវបរិមាណឆ្កែដែលមិនមានបរិមាណច្រើនក្នុងកំឡុងពេលដើរ។
ថ្នាក់រួម
ចំណីល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សត្វរបស់អ្នករួមទាំងសាច់ដែលបានជ្រើសរើស។ អ្នកផលិតផលិតផលមិនស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិពណ៌នាលម្អិតអំពីសមាសភាពរបស់វាដែលរួមមាន (លើកលែងតែសាច់សត្វ) herring និងសាច់ត្រី salmon ផ្លែឈើបន្លែឱសថនិង probiotics ។
ចំណីនេះត្រូវការវីតាមីនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងធាតុដាន។... អាហាររបស់ថ្នាក់នេះគឺមានតុល្យភាពនិងមានសុវត្ថិភាពដែលមិនត្រឹមតែឆ្កែប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងម្ចាស់របស់វាអាចញ៉ាំវាដោយគ្មានការភ័យខ្លាច។ ហើយនេះមិនមែនជាការបំផ្លើសទេ។ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលប្រចាំថ្ងៃធានាដល់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកនូវជីវិតដ៏វែងនិងសកម្ម។
អាហារកំប៉ុង
ថ្វីបើវាទាក់ទាញការមើលឃើញក៏ដោយក៏ចំណីរោងចក្រប្រភេទនេះមិនសមស្របសម្រាប់ការបំបៅទៀងទាត់ទេ។... ការរក្សាភាពខ្ជាប់ខ្ជួននៃចំណង់អាហារគឺពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ការបង្កើនចំនួននៃការអភិរក្សដែលនឹងមិនផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់សត្វនោះទេ។
វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់!ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើបាបឆ្កែជាមួយអាហារសើមអ្នកពេទ្យសត្វណែនាំ: ដំបូងអ្នកត្រូវលាយវាជាមួយគ្រាប់ស្ងួតក្នុងសមាមាត្រ 1: 1 ហើយទីពីរកុំផ្តល់អាហារកំប៉ុងរាល់ថ្ងៃ។
អាហារលំដាប់ខ្ពស់៖ ព័ត៌មានលម្អិត
សមាសភាពត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកជីវវិទូនិងពេទ្យសត្វដោយប្រមូលផ្តុំអាហារ "ម៉ាស្កូត" ដើម្បីឱ្យល្បែងផ្គុំរូបនីមួយៗមិនត្រឹមតែស្រូបយកដល់កម្រិតអតិបរិមាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ គោលដៅរបស់អ្នកផលិតគឺដើម្បីបង្កើតផលិតផលដែលមានកំហាប់ប្រូតេអ៊ីនសត្វនិងកំរិតប្រូតេអ៊ីនបន្លែតិច។ ប្រូតេអ៊ីនសត្វផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹងអាស៊ីដអាមីណូដែលក្រោយមកមិនអាចផលិតដោយខ្លួនឯងបាន។ វា៖
- arginine;
- taurine;
- methionine ។
អាស៊ីតអាមីណូទាំងនេះអវត្តមាននៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនបន្លែឬត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណមិនសំខាន់។ សេដ្ឋកិច្ចនិងផលិតផលថ្នាក់ខ្ពស់ត្រូវបានបំពេញដោយប្រូតេអ៊ីនបន្លែ: មានធញ្ញជាតិនិងសាច់តិចតួច។
វណ្ណៈខ្ពស់ (ផ្ទុយពីចំណីទាប) មានសាច់ស្ទើរតែពាក់កណ្តាល (៤០% -៦០%) ។ អាទិភាពគឺសាច់បសុបក្សី។ ជាធម្មតាសាច់មាន់ទួរគីទានិងសាច់មាន់ត្រូវបានបំពេញដោយទន្សាយសាច់គោសាច់ចៀមនិងត្រី (សមុទ្រនិងទឹកសាប) ។
វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់!ធាតុផ្សំទាំងនេះកាន់តែច្រើនអាហារកាន់តែមានភាពងាយស្រួលនិងភាពងាយរំលាយរបស់វាដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យមូលដ្ឋានសម្រាប់គុណភាពនៃចំណី។ វាត្រូវតែបំពេញតំរូវការធម្មជាតិរបស់សត្វឆ្កែដែលជាសត្វចិញ្ចឹមសត្វដែលរលាកក្រពះពោះវៀនចម្លងបានយ៉ាងល្អជាមួយប្រូតេអ៊ីនសត្វប៉ុន្តែជារុក្ខជាតិរំលាយមិនល្អ។
អ្វីដែលមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺធញ្ញជាតិ (រួមទាំងសណ្តែកសៀងនិងពោត) ទុកឱ្យពោះវៀនរបស់សត្វឆ្កែស្ទើរតែមិនត្រូវបានផលិតដោយគ្មានប្រយោជន៍អ្វីឡើយ។ ផលិតផលដែលគ្មានធញ្ញជាតិ (ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយស្លាកពិសេស) ត្រូវបានផលិតដោយក្រុមហ៊ុនស្ទើរតែទាំងអស់ដែលផលិតអាហារលំដាប់ខ្ពស់។ ហើយដោយសារសាច់មានតំលៃថ្លៃជាងសណ្តែកនិងធញ្ញជាតិដូច្នេះតំលៃផលិតផលបែបនេះដំបូងមិនទាបទេ។
ការវាយតម្លៃនៃចំណីបុព្វលាភទំនើប
នៅក្នុងបញ្ជីចងក្រងដោយពេទ្យសត្វនិងអ្នកសារព័ត៌មានឯករាជ្យផលិតផលនៃវណ្ណៈដែលត្រូវបានប្រកាសត្រូវបានចែកចាយដូចខាងក្រោម (តាមលំដាប់លំដោយនៃតម្លៃរបស់ពួកគេចំពោះសារពាង្គកាយសត្វចចក):
- អ័រជីន
- លាប
- អាកាណា
- ទៅ!
- ជីតា
- Wolfsblut
- ចម្ការ
- ក្បាលសំបក
- ហ្គីប៊ីធម្មជាតិ
- អ្នកដឹកនាំបាឡែន
អាហារដែលមានគុណភាពល្អឥតខ្ចោះត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនផលិតធំ ៗ ចំនួន ៣ គឺៈផលិតផលនីមួយៗផលិតមិនមានតែមួយទេប៉ុន្តែផលិតផលមួយចំនួនត្រូវបានដោះស្រាយចំពោះប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃសត្វចិញ្ចឹម (កូនឆ្កែមនុស្សពេញវ័យអ្នកជម្ងឺប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីសាច់ញីឈឺមនុស្សចាស់ជាដើម) ។
សូមក្រឡេកមើលសមាសធាតុនៃម៉ាកឈានមុខគេទាំង ៥ ដើម្បីស្វែងយល់ពីលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យអ្វីខ្លះដែលអ្នកជំនាញត្រូវបានណែនាំ។
អ័រជីន
៩.៦ ក្នុងចំណោម ១០ ចំណុចដែលអាចទៅបានគឺបានទៅឆ្កែអាញុញអាញ់។ ក្រុមអ្នកជំនាញបានចាត់ទុកថាវាបំពេញបានយ៉ាងពេញលេញនូវតំរូវការរបស់អ្នកថែរក្សាសាច់សត្វ - សមាសធាតុ ១៤ ដំបូងគឺប្រូតេអ៊ីនសត្វ (សាច់រឺត្រី) ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលពួកគេ 9 នាក់បានបញ្ចូលចំណីស្រស់ដោយមិនឆ្លងកាត់ការអភិរក្សឬត្រជាក់។ ក្រុមហ៊ុនបានដោះស្រាយបញ្ហាដើម្បីបង្ហាញភាគរយនៃប្រូតេអ៊ីនសត្វនីមួយៗ។ ឆ្កែមនុស្សពេញវ័យ Orijen មិនមានធញ្ញជាតិទេប៉ុន្តែមានផ្លែឈើបន្លែនិងរុក្ខជាតិឱសថជាច្រើន។ មិនមានសារធាតុគ្រោះថ្នាក់និងសមាសធាតុមិនច្បាស់លាស់នៅក្នុងចំណីដែលត្រូវបានសរសេរជាទូទៅ។
លាប
អនុវត្តពិន្ទុមាន់ពូជធំពេញវ័យ - 9,5 ពិន្ទុ។ ម្ហូបបានធ្វើឱ្យអ្នកជំនាញមានការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះសាច់ជាច្រើន៖ សាច់មាន់ឆ្អិនស្ងួត (៦៤%) ត្រូវបានប្រកាសជាលើកដំបូងគឺសាច់មាន់ដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចនៅក្នុងលំដាប់ទី ២ (១០.៥%) ។ បរិមាណប្រូតេអ៊ីនសត្វសរុបឈានដល់ ៧៤.៥% ដែលបង្គត់ដោយក្រុមហ៊ុនផលិតរហូតដល់ ៧៥% ។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់បក្សីក៏ដូចជាខ្លាញ់ត្រី salmon ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជាងបសុបក្សីដែលមានគុណភាពនិងគុណប្រយោជន៍។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានពង្រឹងសមាសភាពដោយបន្ថែម taurine (អាស៊ីតអាមីណូ) រុក្ខជាតិឱសថបន្លែនិងផ្លែឈើរ៉ែនិងវីតាមីនទៅក្នុងចំណី។ "Appleus Edalt Laj Brid" ជាមួយសាច់មាន់ត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ឆ្កែពេញវ័យនៃពូជធំ ៗ ។
អាកាណា
Acana Heritage Light & Fit (សម្រាប់សត្វលើសទម្ងន់) ទទួលបាន ៨,៦ ក្នុងចំណោម ១០ ពិន្ទុ។ ផលិតផលនេះមានគ្រឿងផ្សំសាច់ ៥ មុខ (ស្រស់) ។
កន្លែងបីដំបូងមើលទៅដូចនេះ៖
- 16% - សាច់មាន់គ្មានខ្លាញ់ (ស្រស់);
- 14% - សាច់មាន់ (ខ្វះជាតិទឹក);
- 14% - សាច់ទួរគី (ខ្វះជាតិទឹក) ។
របបអាហារមិនមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិទេហើយផ្អែកលើផលប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកចិញ្ចឹមសត្វ។ ប្រូតេអ៊ីនសត្វទាំងអស់ត្រូវបានចុះបញ្ជីតាមឈ្មោះ។ Acana Heritage Light & Fit គឺពោរពេញទៅដោយផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់ៗរួមមានល្ពៅស្ពៃក្តោបនិងផ្លែល្ពៅបឺរីខៀវនិងផ្កាខ្ញីរីក៏ដូចជារុក្ខជាតិឱសថ (ត្រគាកត្រគាកបន្លាទឹកដោះគោជីរនាងវងនិងផ្សេងទៀត) ។
ទៅ!
ទៅ! សម + សាច់មាន់ឥតគិតថ្លៃទួរគី + ទ្រីសស្ត្រេសសម្រាប់សត្វឆ្កែគ្រាប់ធញ្ញជាតិឥតគិតថ្លៃដំណាក់កាលទាំងអស់ត្រូវបានផ្តល់ជូន ៨,២ ពិន្ទុ។
ក្រុមអ្នកជំនាញបានកត់សម្គាល់ពីអវត្តមាននៃធញ្ញជាតិនិងវត្តមាននៃសមាសធាតុសាច់ឆៅដែលជាគុណប្រយោជន៍នៃចំណី។ ចុងក្រោយនៅក្នុង Go! សម + សាច់មាន់ឥតគិតថ្លៃតួកគីមានចំនួន ១១ នាក់ហើយក្នុងចំណោមនោះមាន ៦ នាក់ស្ថិតនៅលំដាប់កំពូលនៃបញ្ជីគ្រឿងផ្សំ។
ក្រុមអ្នកជំនាញចាត់ទុកថាវាជាសញ្ញាល្អដែលមិនមែនជាប្រភពតែមួយនៃប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូលក្នុងកំពូលទាំង ៥ នោះទេ។
ទោះយ៉ាងណាអ្នកជំនាញបានសាកសួរពីភាពចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចូលផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើកម្រ (ផ្លែល្ហុងនិងចេក) ទៅក្នុងអាហារឆ្កែដោយជឿថាផ្លែប៉ោមនិងផ្លែល្ពៅនឹងមានលក្ខណៈសមស្របជាង។
ជីតា
យោងតាមអ្នកជំនាញយោងតាមអ្នកជំនាញបាននិយាយថា Grandorf សាច់ចៀមនិងរូបមន្តធ្វើម្ហូបបាយមីសសាកសមនឹងទទួលបាន ៨ ក្នុងចំណោម ១០ ចំណុចដែលអាចមាន។ ការវេចខ្ចប់របស់វាត្រូវបានសម្គាល់ដោយផ្លាកសញ្ញាសាច់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ៦០ ភាគរយដែលត្រូវបានបកប្រែថាជាសាច់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ៦០ ភាគរយ។
ធាតុផ្សំកំពូលទាំង ៥៖
- សាច់ចៀម (សាច់ខះជាតិទឹក);
- ទួរគី (សាច់ខះជាតិទឹក);
- ស្រូវធញ្ញជាតិទាំងមូល;
- សាច់ចៀមស្រស់;
- សាច់ទួរគីស្រស់។
គុណវិបត្តិគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃផលិតផលគឺការមិនមានឆន្ទៈរបស់ក្រុមហ៊ុនក្នុងការចង្អុលបង្ហាញភាគរយនៃគ្រឿងផ្សំនីមួយៗ។ សិលាចារឹកនៅលើកញ្ចប់“ គ្រាប់តែមួយ” (គ្រាប់តែមួយ) គឺជាការពិតព្រោះមិនមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតនៅក្នុងចំណីក្រៅពីអង្ករ។ ការដកស្រង់ផ្សិតនិងនំប៊ីកឃឺរមានវត្តមាននៅក្នុងហ្គ្រូហ្គរហ្វ័រមីនីដែលផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹងថ្នាំ prebiotics ។ វាជាការរីករាយដែលអាហារមានផ្ទុក Chondroitin និង glucosamine (សារធាតុបន្ថែមសម្រាប់សន្លាក់) ។
វិធីបែងចែកក្លែងក្លាយ
ព្យាយាមមិនឱ្យទិញផលិតផលដែលមានការអនុញ្ញាត: ពួកគេចាញ់ម៉ាក... ចំណីត្រូវបានផលិតក្រោមអាជ្ញាប័ណ្ណប្រសិនបើអ្នកអភិវឌ្ឍន៍មានទីតាំងនៅប្រទេសបារាំងហើយអ្នកផលិតស្ថិតនៅក្នុងប្រទេសប៉ូឡូញ។
ទិញម្ហូបមិនមែនដោយទម្ងន់ទេតែត្រូវវេចខ្ចប់នៅរោងចក្រដើម្បីកុំអោយវាចាស់រឺសើម។ សូមអានដោយយកចិត្តទុកដាក់នូវអ្វីដែលត្រូវបានបោះពុម្ពជាការបោះពុម្ពតូចៗ៖ ជាទូទៅរាល់ចំនុចគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់ត្រូវបានលាក់នៅទីនោះ។
សូមចងចាំថាអាហារល្អមិនមានគ្រាប់ក្រហមនិងបៃតងទេហើយមាតិកាប្រូតេអ៊ីនមានពី ៣០ ទៅ ៥០ ភាគរយ។ ជាចុងក្រោយអាហារឆ្កែដែលមានគុណភាពល្អមិនអាចថោកទេ។
