ឆ្មាដេកច្រើនជាងថនិកសត្វដទៃទៀតហើយ 2-2,5 ដងច្រើនជាងមនុស្ស។ រយៈពេលនៃការគេងត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាជាច្រើនរួមមានអាយុអាកាសធាតុការឆ្អែតនិងការលួងលោមផ្លូវចិត្ត។
តើកូនក្មេងគេងបានប៉ុន្មាន
មានតែពេលគាត់កើតមកគាត់ដេក ២៣ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដោយរំខានតែអាហារបន្ទាប់... នៅអាយុ ៤-៥ ខែគាត់ត្រូវបានគេប្រៀបធៀបនៅក្នុងពេលវេលាគេងសរុបជាមួយម្តាយរបស់គាត់។ គេជឿថារយៈពេលនៃការគេងអាស្រ័យលើកត្តាបីយ៉ាង៖
- អ័រម៉ូន (ភេទនិងអាយុ);
- សរសៃប្រសាទ (សម្រាក / សម្រើប);
- ឥទ្ធិពលនៃបរិស្ថាននិងអាហារ។
ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនកាន់តែខ្ពស់ការគេងកាន់តែខ្លី។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលកូនឆ្មានិងឆ្មាចំណាស់គេងយូរជាងឆ្មាមានជីជាតិ។ កូនមាន់ដែលបានញ៉ាំបានដេកលក់ដោយមិនទុកពោះម្តាយ: នៅទីនេះគាត់មិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានសុវត្ថិភាពទៀតផង។ ប្រសិនបើកូនង៉ែតមានភាពវង្វេងស្មារតីនិងព្រួយបារម្ភវាអាចថាគាត់ឃ្លាន។
ផ្ទះល្វែងកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ការគេងកាន់តែប្រសើរ។ ប្រសិនបើទារកត្រូវបានគេផ្តាច់ចេញពីសុដន់របស់ម្តាយរួចហើយដាក់គាត់នៅលើគ្រែក្តៅទន់ឬនៅក្នុងផ្ទះឆ្មាពិសេស។ នៅទីនេះគាត់នឹងសម្រាកនិងដេកលក់ទាំងស្រុងដោយផ្តល់នូវការសំរាកដល់សាច់ដុំនិងខួរក្បាលដែលនឹងបំពេញបន្ថែមរាល់ព័ត៌មានដែលទទួលបានក្នុងពេលភ្ញាក់។
តើឆ្មាពេញវ័យគេងប៉ុន្មាន
ការកាន់កាប់ដ៏ស្ងប់ស្ងាត់នេះត្រូវការពេលវេលាពី ១៤ ទៅ ២២ ម៉ោងជាទូទៅប៉ុន្តែការគេងរបស់ឆ្មាមិនមានជាបន្តនោះទេ៖ សត្វនេះងាយនឹងដេកលក់ភ្ញាក់ពីគេងលក់ទៅរកស៊ីហើយម្តងទៀតចុះចាញ់នឹងដៃរបស់ Morpheus ។
វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់!ដូចជាសាច់ញាតិព្រៃរបស់វាឆ្មាបង្ហាញសកម្មភាពអតិបរមាក្នុងអំឡុងពេលអត់ឃ្លានហើយទៅចំហៀងដោយមានអាហារឆ្ងាញ់។ ប្រសិនបើសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកញ៉ាំបានគ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែដេកមិនឈប់ឈរគិតអំពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់គាត់។ វាអាចទៅរួចដែលសរសៃប្រសាទរបស់ឆ្មាត្រូវបានខ្ទេចខ្ទីព្រោះគាត់ខ្លាចការចាប់អារម្មណ៍ពីគ្រួសារ។
ភាពតានតឹងជាអចិន្រ្តៃយ៍អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរនិងការអស់កម្លាំងរាងកាយសម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក... ក្នុងករណីនេះសូមកសាងកូនឆ្មារបស់អ្នកនូវបឹងហ្គាឡូដ៏កក់ក្តៅមួយឆ្ងាយពីភ្នែកគួរឱ្យចង់សើចហើយជាការពិតព្យាយាមធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីទទួលបានការជឿទុកចិត្តពីគេ។
របៀបនិងកន្លែងណាដែលឆ្មាដេក
ដោយវិធីនេះកម្រិតនៃការជឿទុកចិត្តរបស់ឆ្មាត្រូវបានកំណត់ជាញឹកញាប់ដោយឥរិយាបថថាវាត្រូវការពេលចូលគេង។ កុហកកុហកដោយក្រញាំដៃលាតសន្ធឹងទៅម្ខាងដែលមានន័យថាគាត់មិនរំពឹងថាមានល្បិចកខ្វក់ពីអ្នកហើយមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព។
ការគេងពេលថ្ងៃនៅជាប់នឹងម្ចាស់ដែលជាញឹកញាប់នៅក្នុងដៃរបស់គាត់ក៏បញ្ជាក់ពីសេចក្តីស្រឡាញ់ដ៏ទន់ភ្លន់ផងដែរ។ សញ្ញានៃការអាណិតអាសូរដោយគ្មានល័ក្ខខ័ណ្ឌក៏គួរតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការគេងពេលយប់ផងដែរដែលឆ្មាជ្រើសរើសកន្លែងដែលនៅជិតម្ចាស់: នៅក្បាលនៅជើងឬប្រវែងដៃ។ ពេលខ្លះការឡើងលើគ្រែជាមួយមនុស្សម្នាក់ពុកមាត់ត្រូវបានដឹកនាំ (ជាពិសេសនៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់) ដោយហេតុផលតូចចង្អៀត - ដើម្បីឱ្យមានភាពកក់ក្តៅបន្តិច។ ប៉ុន្តែតើអ្នកពិតជាអាចបន្ទោសគាត់បានទេ?
សត្វឆ្មាដែលមានសុខភាពល្អមិនទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ហើយនៅពេលដែលពួកគេបានញ៉ាំពួកគេភ្លាមៗងងុយគេងនៅកន្លែងណាក៏ដោយដែលពួកគេត្រូវ: នៅលើតុទូទឹកកកក្នុងកៅអីអង្គុយនៅជ្រុងណាមួយនៃផ្ទះ។ សត្វឆ្មាដែលកំពុងដេកសូម្បីតែត្រូវបានគេរកឃើញនៅលើទ្វារក្នុងទឹកលិចនិងក្នុងថុផ្លែឈើ។ ហើយចាំអ្នកមិនមែនជាមនុស្សដែលមានគំនិតតែមួយទេដែលកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យទម្លាប់របស់ឆ្មាទៅកន្លែងដេកតែមួយពីព្រោះនេះគឺជាលំហាត់ដែលគ្មានន័យ។
ដំណាក់កាលនៃការគេងឆ្មា
មានពីរក្នុងចំនោមពួកគេដូចជាថនិកសត្វទាំងអស់ (រួមទាំងមនុស្សផងដែរ): គេងយឺតនិងលឿន... ទីពីរត្រូវបានគេហៅជាញឹកញាប់ថាគេង REM ដោយសារតែចលនានៃកែវភ្នែកយ៉ាងឆាប់រហ័សបង្កើតបានជាអក្សរកាត់ពីអក្សរដំបូងនៃឃ្លាភាសាអង់គ្លេស Rapid Eyе Movements ។
ដំណាក់កាលទាំងនេះឆ្លាស់គ្នាហើយក្នុងការគេង REM សាច់ដុំសម្រាកហើយខួរក្បាលផ្ទុយទៅវិញត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការគេងរលកយឺតឆ្មាលូតលាស់និងទទួលបានភាពរឹងមាំឡើងវិញ។ វាត្រូវបានគេបង្កើតឡើងថាទោះបីជាការគេង REM ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការវិវត្តរបស់ថនិកសត្វក៏ដោយក៏វាមិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ពួកគេដែរ។ ចូលដំណាក់កាលនៃការគេងនេះសត្វបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំហើយក្លាយជាសត្វងាយសម្រាប់សត្រូវ។
វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់! វាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញថានៅក្នុងដំណេក REM រាងកាយចំណាយថាមពលដូចគ្នានឹងពេលភ្ញាក់ដែរ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានលើកឡើងថាវាស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាល REM ដែលឆ្មាសុបិន្តៈនៅពេលនេះភាពញ័រញ័រនិងចលនានៃកែវភ្នែកគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
តើសត្វឆ្មាសុបិន្តទេ?
នៅឆ្នាំ ១៩៦៥ ជនជាតិបារាំងដេលមេនិងជូវ៉េតបានដកស្ពាន Varolium ចេញពីសត្វឆ្មា (បំណែកខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពមិនចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំក្នុងដំណាក់កាល REM) សម្រេចបាន REM ដោយគ្មានអាត្ម័ន។ សត្វដែលកំពុងដេកលោតលោតឡើងផ្លាស់ទីបង្ហាញការឈ្លានពានហាក់ដូចជាវាយប្រហារសត្រូវឬតាមដានសត្វកណ្តុរ។ ទន្ទឹមនឹងនេះសត្វឆ្មាព្រងើយកន្តើយនឹងសត្វកកេរដែលរស់នៅដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តសត្វបានសន្និដ្ឋានថាប្រធានបទពិសោធន៍របស់ពួកគេស្ថិតនៅក្នុងក្តីសុបិន្ត។
បន្ទាប់ពីជូវ៉េតនិងដេឡូម៉ាដែលជាជនរួមជាតិរបស់ពួកគេដែលជាអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទនៅសាកលវិទ្យាល័យលីយ៉ុងបានចាប់ផ្តើមសិក្សាសុបិននៅក្នុងសត្វឆ្មា។ ការពិសោធន៍របស់ពួកគេបានបង្ហាញថាភាគច្រើននៃក្តីសុបិន្តរបស់ឆ្មាត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការស្ទង់មតិលើទឹកដីបង្គន់ផ្ទាល់ខ្លួនការបរបាញ់និងការបង្ហាញអារម្មណ៍ជាច្រើនរួមទាំងកំហឹងនិងការភ័យខ្លាច។
ប្រសិនបើឆ្មាកំពុងដេកជានិច្ច
ការងងុយគេងហួសប្រមាណប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃសន្លឹមទូទៅត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជម្ងឺហើយនេះជាហេតុផលសម្រាប់ដំណើរទស្សនកិច្ចទៅកាន់គ្លីនិកពេទ្យសត្វ។... ការថយចុះនៃពេលវេលាគេងច្រើនតែបង្ហាញពីភាពមិនធម្មតានៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតៈវាទំនងជាផលិតបរិមាណអរម៉ូនលើសដែលលាក់ចូលក្នុងឈាមរបស់សត្វ។
សត្វឆ្មាខ្លះ (ជាពិសេសសត្វដែលមានរាងសំប៉ែតឬលើសទំងន់) នឹងគេងស្រមុកនៅពេលពួកគេគេង។ ការស្រមុកជាធម្មតាបណ្តាលមកពីជាលិការទន់ ៗ នៃក្រអូមមាត់រារាំងផ្លូវដង្ហើម។ ម្ចាស់ជាច្រើនដាក់ការដេកស្រមុកឥតឈប់ឈរនិងស្រមុករបស់សត្វឆ្មារបស់ពួកគេប៉ុន្តែមានអ្នកដែលនាំពួកគេទៅជួបគ្រូពេទ្យវះកាត់។ ក្នុងអំឡុងពេលអន្តរាគមន៍វះកាត់សាមញ្ញវេជ្ជបណ្ឌិតស្តារការងាររបស់ប្រព័ន្ធដង្ហើមហើយឆ្មាទទួលបានឱកាសគេងដោយសន្តិភាព។
នៅពេលឆ្មាដេក
សត្វឆ្មាក្នុងផ្ទះគ្រប់គ្រាន់មានទំនោរដេកពេលយប់។ ហេតុផលមួយសម្រាប់ការដេកលក់នៅពេលយប់ត្រូវបានគេហៅថាការថយចុះនៃចក្ខុវិស័យរបស់ពួកគេទោះបីជាមានជំនឿថាឆ្មាអាចមើលឃើញអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងភាពងងឹតដាច់ខាត។
វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់! តាមពិតពុកមាត់ត្រូវការពន្លឺតិចជាង ១០ ដងសម្រាប់ការតំរង់ទិសជាងម្ចាស់វា។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងទីងងឹតទីធ្លាសត្វដូចជាមនុស្សមិនបានឃើញអ្វីទាំងអស់។
ឆ្មាគឺជាការបង្កើតនាឡិការោទ៍។ ភាពរីករាយរបស់ហ្វីលីពឈានដល់ភាពក្រអឺតក្រទមនៅពេលដែលព្រះអាទិត្យរះឡើងនិងកំណត់៖ ពួកគេចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធុញថប់នឹងការហៅរបស់ជីដូនជីតាព្រៃដែលបានចេញទៅនៅពេលនោះនៅតាមប្រមាញ់ល្ងាច / ព្រឹក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើសកម្មភាពពេលរាត្រីរបស់ឆ្មាត្រូវបានគេដឹងជាធម្មតាមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងស៊ូទ្រាំនឹងការភ្ញាក់ពីព្រលឹមឡើយ។
ក្នុងករណីនេះមនុស្សដែលមានប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទខ្លាំងដេកលក់ដូចដែលពួកគេនិយាយដោយគ្មានជើងជាប់ឬថ្លង់ទាំងស្រុងហើយក៏មិនចេះនិយាយមិនអាចឆ្លើយតបនឹងសត្វចិញ្ចឹមបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមណាមួយទេអនុសាសន៍ខាងក្រោមនឹងជួយអ្នក៖
- វាំងននបង្អួចជាមួយនឹងវាំងននដាច់ភ្លើងដែលនឹងរារាំងកាំរស្មីដំបូងនៃព្រះអាទិត្យមិនឱ្យចូលក្នុងបន្ទប់;
- ព្យាយាមធ្វើពុតថាអ្នកកំពុងដេកលក់ហើយកុំលោតចេញពីគ្រែលើមនុស្សល្ងីល្ងើដែលអួតអាងយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់។
- បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងកុំរត់យូរទៅនឹងពែងដើម្បីចាក់មួយចំណែកនៃអាហារពេលព្រឹក;
- អ្រងួនឆ្មារបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ក្នុងពេលថ្ងៃហើយលេងវា។ អនុញ្ញាតឱ្យនាងទទួលបានអត្រាកំណត់ដោយការចំណាយនៅពេលយប់ហើយសំខាន់បំផុតគឺការគេងពេលព្រឹក។
