ការមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅកូនឆ្មាគឺជារយៈពេលដ៏សំខាន់និងសំខាន់មិនត្រឹមតែនៅក្នុងជីវិតរបស់ឆ្មាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាម្ចាស់របស់វាផងដែរ។ សុខុមាលភាពរបស់គ្រួសារឆ្មាទាំងមូលពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើសកម្មភាពដែលមានសមត្ថភាពនិងការជ្រើសរើសជំនាញនៃរបបអាហារសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូន។ ឆ្មាបំបៅកូនឆ្មាផ្លាស់ប្តូរនិងមានជីវជាតិកាន់តែច្រើនកូនឆ្មារបស់នាងកាន់តែមានសុខភាពល្អភាពស៊ាំរបស់ពួកគេកាន់តែរឹងមាំ។
អនុសាសន៍ទូទៅ
កូនឆ្មាទើបនឹងកើតថើបម្តាយស្ទើរតែរៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង... រួមគ្នាជាមួយទឹកដោះគោពួកគេ "បឺត" កាល់ស្យូមវីតាមីននិងមីក្រូវ៉េវជាច្រើនពីគិលានុបដ្ឋាយិកា។ ដោយសារតែបញ្ហានេះពួកគេរីកចម្រើននិងអភិវឌ្ឍ។ ប៉ុន្តែម៉ាក់ដើម្បីកុំឱ្យស្រកទម្ងន់និងមិនឱ្យបាត់បង់សម្រស់របស់នាងត្រូវតែបង្កើតឱ្យមានជានិច្ចចំពោះការខាតបង់ទាំងអស់នេះ។ នេះអាចធ្វើបានតែតាមរយៈអាហាររូបត្ថម្ភពិសេស - ពង្រឹងនិងមានតុល្យភាព។ ដូច្នេះអាហាររបស់ឆ្មាបំបៅដោះកូនគួរតែសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតឆ្អែតជាមួយកាល់ស្យូមរ៉ែនិងធាតុដាន។
វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់! ឆ្មាចិញ្ចឹមកូនឆ្មារបស់វាយ៉ាងសកម្មរហូតដល់អាយុប្រហែល 2 ខែ។ នៅពេលនេះនាងចំណាយថាមពលច្រើនជាងធម្មតា 3-4 ដង។
ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនឆ្មាត្រូវបានចុកជាញឹកញាប់និងផ្នែកតូចៗ។ តាមពិតរបបអាហាររបស់នាងប្រែជាប្រហាក់ប្រហែលនឹងកូនឆ្មា។ គោលការណ៍សំខាន់របស់គាត់នៅពេលនេះគឺផ្តល់ឱ្យម្តាយនូវការបំពេញបន្ថែមនូវថាមពលបម្រុងជាប្រចាំដើម្បីកុំឱ្យនាងឃ្លាន។ ប៉ុន្តែអាហារមិនត្រឹមតែមិនត្រឹមតែមានជីវជាតិប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្លាស់ប្តូរងាយរំលាយបានសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងមានបរិមាណរាវគ្រប់គ្រាន់។
ច្បាប់បរិភោគមានសុខភាពល្អ
ច្បាប់សម្រាប់ឆ្មាដែលមានសុខភាពល្អញ៉ាំមុននិងក្រោយពេលសម្រាលកូនគឺស្រដៀងគ្នា។ មានតែការកែប្រែបន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះដែលចាំបាច់ដោយគិតគូរពីភាពបារម្ភនៃស្ថានភាពថ្មី - ម្តាយដែលបំបៅកូន។
អាហាររូបត្ថម្ភមានភារកិច្ចចំនួន ៣ ក្នុងរយៈពេលនេះ។
- ដើម្បីស្តារកម្លាំងរបស់សត្វឡើងវិញក្រោយពេលសម្រាលកូន។
- ជំរុញផលិតកម្មទឹកដោះគោ។
- ត្រូវនឹងការប្រើប្រាស់ថាមពលកើនឡើងក្នុងកំឡុងពេលបំបៅ។
លើសពីនេះទៅទៀតតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ចំណីគួរតែដូចជាវានឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញទុនបម្រុងរបស់រាងកាយសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះនាពេលអនាគត។ ហើយទោះបីជានេះត្រូវបានសម្រេចមិនត្រឹមតែដោយការបង្កើនបរិមាណអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាបរិមាណដែលត្រូវការកែតម្រូវជាមុនសិន។
បម្រើទំហំនិងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃសរុបក្នុងពេលបំបៅអាស្រ័យលើកត្តាបីយ៉ាង។
- បរិមាណសំរាម។
- ទំងន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់សត្វ។
- អាយុរបស់សត្វ។
សំខាន់! ជាមធ្យមគេជឿថាកូនចៀមមួយក្បាលត្រូវការអាហារច្រើនជាង ២ ដង។
គេសង្កេតឃើញថាមានសត្វឆ្មាខ្លះបរិភោគមិនបានល្អភ្លាមៗក្រោយពេលសម្រាល។ ចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិរបស់ពួកគេផ្លាស់ប្តូរជាញឹកញាប់។ ពួកគេបោះបង់ចោលអាហារធម្មតាហើយចាប់ផ្តើមដោយសេចក្តីរីករាយក្នុងការញ៉ាំត្រីឆៅនិងផឹកទឹកដោះគោដែលពួកគេបានបដិសេធមិនព្រម។ ម្ចាស់គួរតែព្យាបាល "ហ្សែដិនឌ័រ" បែបនេះដោយការយល់ដឹងព្យាយាមបន្ថែមភាពចម្រុះទៅនឹងរបបអាហាររបស់ម្តាយដែលបំបៅកូនដើម្បីឱ្យចំណង់អាហាររបស់សត្វល្អបំផុត។
ពីរសប្តាហ៍ដំបូងបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនមុខម្ហូបរបស់គិលានុបដ្ឋាយិកាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអាហារដែលងាយរំលាយបាន - ទឹកដោះគោឈីក្រុម Fulham បន្លែធញ្ញជាតិនិងសាច់គ្មានខ្លាញ់ឆ្អិន។ ពាក់កណ្តាលទីពីរនៃរយៈពេលបំបៅត្រូវបានសម្គាល់ដោយការផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាហារ "ស៊ាំ" ។
របបអាហារក្លាយជាសាច់និងត្រីកាន់តែច្រើន។ គ្រប់ពេលវេលាក្នុងកំឡុងពេលបំបៅដោះកូនឆ្មាត្រូវការភេសជ្ជៈច្រើននិងបង្កើនការបំពេញកាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម។ កង្វះរបស់ពួកគេគឺមានបញ្ហាជាមួយនឹងធ្មេញសន្លាក់សក់នៅក្នុងម្តាយដែលបំបៅកូន។
ជាលទ្ធផលរូបរាងនិងទម្ងន់របស់កូនឆ្មាបំបៅនឹងប្រាប់អំពីអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីដំណាក់កាលដ៏សំខាន់និងស្ត្រេសនេះត្រូវបានបញ្ចប់។ តាមឧត្ដមគតិសត្វបន្ទាប់ពីកូនឆ្មាទទួលបានស្វ័យភាពគួរតែថ្លឹងទម្ងន់ដូចមុនពេលមានផ្ទៃពោះហើយមើលទៅមិនអាក្រក់ទេ។ ហើយកូនចៅដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អនឹងនៅក្បែរនោះ។
អាហារធម្មជាតិ
របបអាហាររបស់ឆ្មាបំបៅអាចមានទាំងអាហារឧស្សាហកម្មពិសេសនិងចានដែលរៀបចំដោយម្ចាស់ខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើនៅក្នុងចំណីដែលត្រៀមរួចរាល់សមាមាត្រទាំងអស់ត្រូវបានផ្ទៀងផ្ទាត់និងមានតុល្យភាពដោយអ្នកផលិតបន្ទាប់មកជាមួយនឹងអាហារបំប៉នធម្មជាតិនៃវួដម្ចាស់របស់នាងនឹងត្រូវបំពេញភារកិច្ចទាំងនេះដោយខ្លួនឯង។
មានច្បាប់ជាច្រើនសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភធម្មជាតិរបស់ឆ្មាបំបៅកូនមួយៈ
រំញោចនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។
- ២៥ ថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួចទឹកដោះរបស់ឆ្មាគឺខ្លាំងណាស់។ បន្ទាប់មកបរិមាណរបស់វាថយចុះ។ ពេលខ្លះសូម្បីតែមានជីវជាតិល្អវាមិនត្រូវបានផលិតគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ដូច្នេះយើងត្រូវការផលិតផលដែលជួយជំរុញការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ទាំងនេះជាធម្មតាទឹកដោះគោនិងទំពាំងបាយជូរ។ ដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពកាន់តែខ្លាំងការតុបតែងឱសថ - អានីសលីនប្រទាលក្រូចឆ្មាអូរីហ្គោនត្រូវបានបន្ថែមទៅពួកគេ - ស្លាបព្រាកាហ្វេរៀងរាល់ព្រឹកនិងល្ងាច។
អ្នកគួរតែយកមកពិចារណានូវអារម្មណ៍ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៃក្លិនឆ្មានិងធ្វើឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំការផ្តោតអារម្មណ៍ទាប (ឱសថមួយស្លាបព្រាកាហ្វេសម្រាប់ទឹកពុះ ៣ ពែង) ។ ទំពាំងបាយជូរមិនគួរមានរសជាតិជូរចត់ទេ។
ភាពស្រស់ថ្លានិងធម្មជាតិ។
- ផលិតផលទាំងអស់ត្រូវតែស្រស់និងគ្មានសារធាតុគីមី។
វត្តមាននៃផលិតផលប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហារ។
- ទាំងនេះគឺជាត្រីសមុទ្រសាច់មាន់ទួរគីសាច់គោថ្លើមស៊ុត។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យឆ្អិន។
វត្តមាននៃសមាសធាតុកាបូអ៊ីដ្រាត។
- ពួកគេត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យធញ្ញជាតិជាទម្រង់ធញ្ញជាតិ។ បឺហ្គឺរ, អូសាម៉ី, ល្ពៅបារីល្អ។
ផលិតផលទឹកដោះគោ។
- ឈីក្រុម Fulham ពពែឬទឹកដោះគោរបស់គោ - ពួកគេគួរតែបង្កើតយ៉ាងហោចណាស់មួយភាគបីនៃមុខម្ហូបរបស់ម្តាយដែលបំបៅហើយត្រូវផ្តល់ឱ្យ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
បន្លែ។
- ពួកវាត្រូវបានបន្ថែមនៅក្នុងស្ថានភាពកំទេចទៅបបរ - ស៊ុបត្រជាក់ដល់សីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់។ សមស្របសម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះ: ល្ពៅសាឡាត់ត្រសក់ស្ពៃចិនស្ពៃក្តោបផ្កាខាត់ណាខៀវ។
បញ្ហាអាចកើតឡើងប្រសិនបើសត្វនេះមិនមានទម្លាប់បន្លែពីមុន។ ការបដិសេធបន្លែគឺជាហេតុផលដើម្បីកិនពួកគេនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយហើយព្យាយាមចាប់ផ្តើមលាយវាជាមួយអាហារស្លាបព្រាកាហ្វេនៅអាហារនីមួយៗបង្កើនបរិមាណនេះបន្តិចម្តង ៗ ។
ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន។
- អ្នកអាចផ្តល់អាហារបំប៉នវីតាមីនឯកទេសនៃផលិតកម្មឧស្សាហកម្មឬអ្នកអាចបន្ថែមគ្រាប់ធញ្ញជាតិស្រូវសាលីស្រូវសាលីមីទៅក្នុងអាហារឬផ្តល់ស្មៅឆ្មាដែលដុះចេញពីធញ្ញជាតិទាំងនេះ។
វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់! ជម្រើសងាយស្រួលគឺស៊ុបកន្លះសំបកកន្លះ។ ដើម្បីរៀបចំវាក្រេបត្រូវបានបន្ថែមទៅទំពាំងបាយជូរសាច់ឬត្រី (ជាមួយសាច់ / ត្រី) និងឆ្អិនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ដើម្បីបំពេញបន្ថែមការផ្គត់ផ្គង់ប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់គិលានុបដ្ឋាយិកាត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារឆ្អឹង 1 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃនិងប្រេងត្រីពីរបីដំណក់ក្នុងមួយសប្តាហ៍។
អាហារស្ងួតនិង / ឬសើម
ប្រសិនបើឆ្មាមានទម្លាប់ធ្វើចំណីអាហារស្ងួតដែលផលិតរួចបន្ទាប់មកវាគ្មានចំណុចអ្វីទេក្នុងការ "កែសំរួល" វាឡើងវិញហើយបង្ខំឱ្យញ៉ាំអាហារផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែបើគិតពីរយៈពេលជាក់លាក់តម្រូវការកាន់តែតឹងរ៉ឹងត្រូវតែដាក់លើចំណីឧស្សាហកម្ម។
ចំណីត្រូវតែមានជំនាញ
ទាំងនេះគឺជាបន្ទាត់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសសម្រាប់សត្វឆ្មាបំបៅកូន។ ស៊េរី "សម្រាប់ឆ្មាមានផ្ទៃពោះ" និង "សម្រាប់កូនឆ្មា" ក៏សមរម្យផងដែរ។ ពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែមានប្រូតេអ៊ីនមានសមាសធាតុវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ផលិតកម្មទឹកដោះគោទទួលបានជោគជ័យ។
ចំណីត្រូវតែមានគុណភាពខ្ពស់
ស៊េរីឯកទេសជាធម្មតាត្រូវបានគេដាក់ស្លាកថា "បុព្វលាភ" "បុព្វលាភទំនើប" ឬ "ពិសិដ្ឋ" ។ នេះមានន័យថាក្រុមហ៊ុនផលិតមិនបានប្រើសារធាតុបន្ថែមសិប្បនិម្មិតការអភិរក្សនិងថ្នាំជ្រលក់ហើយពឹងផ្អែកលើវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិដែលមានគុណភាពខ្ពស់។
ភេសជ្ជៈច្រើនក្រៃលែង
ការផ្តល់ចំណីអាហារស្ងួតគួរតែត្រូវបានអមដោយវត្តមានថេរនៃទឹកស្អាតនិងស្រស់នៅក្នុងតំបន់ចូលរបស់សត្វ។
ដើម្បីបង្កើនតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភទឹកដោះគោសាច់ឬទំពាំងបាយជូរត្រីភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារស្ងួត។
សំខាន់! អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផ្ទេរកូនឆ្មាពីអាហារស្ងួតទៅសើមក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូន។ វាមានរាវច្រើនមានកាឡូរីច្រើនហើយងាយរំលាយ។ អាហារស្ងួតមានអំបិលច្រើននិងទឹកតិចតួច - មិនមែនជាសមាមាត្រល្អបំផុតសម្រាប់ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយសកម្មទេ។
ទឹកដោះគោទំពាំងបាយជូរនិងវត្ថុរាវផ្សេងទៀត
តម្រូវការរាវរបស់ឆ្មាបំបៅកូនកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះរបបអាហាររបស់នាងចាំបាច់ត្រូវរួមបញ្ចូលៈទឹកទំពាំងបាយជូរនិងទឹកដោះគោ។
- ទឹក - ស្រស់ស្អាត, ច្រោះឬដោះស្រាយបាន ២៤ ម៉ោង។ តែ! មិនឆ្អិនទេ! មានការប្រើប្រាស់តិចតួចពីទឹកឆ្អិន។ វាមានបរិមាណអំបិលថយចុះដែលវាមិនល្អសម្រាប់ស្រោមធ្មេញ។
ទឹកមួយចានគួរតែស្ថិតនៅក្នុងការចូលទៅកាន់ម៉ោងដោយឥតគិតថ្លៃរបស់សត្វ។ - ទំពាំងបាយជូរ - សាច់ឬត្រីគ្មានខ្លាញ់ផ្តល់ភាពកក់ក្តៅល្អជាមួយការបន្ថែមបន្លែសម្រាប់វីតាមីនកាន់តែច្រើន។ សាច់មាន់ទួរគីសាច់គោគឺសមស្របសម្រាប់មូលដ្ឋាននៃទំពាំងបាយជូរ។ តែ! មិនមែនសាច់ជ្រូកទេ! ទំពាំងបាយជូរមិនត្រូវបានអំបិលឬគ្រឿងទេសទេ។
- ទឹកដោះគោ - ក្តៅ, គោឬពពែ។ ក្នុងនាមជាប្រភពកាល់ស្យូមទឹកដោះគោចាំបាច់ជាពិសេសសម្រាប់ឆ្មាក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនសកម្ម។
ពួកគេចាប់ផ្តើមផ្តល់ឱ្យឆ្មានៅថ្ងៃទីបីបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួចបង្កើនបរិមាណបន្តិចម្តង ៗ ប្រសិនបើមិនមានជំងឺរាគរូស។ ប្រសិនបើសត្វផឹកទឹកដោះគោភ្លាមៗហើយរាងកាយទទួលយកវាបន្ទាប់មកក្នុងមួយសប្តាហ៍ភេសជ្ជៈនេះគួរតែក្លាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
សំខាន់! ផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented នៅតែស្ថិតក្នុងរបបអាហាររបស់ឆ្មាក្នុងរយៈពេល ២០-៣០ ថ្ងៃទៀតបន្ទាប់ពីនាងបញ្ចប់ការបំបៅដោះ។
នៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដែលមានទឹកដោះគោគួរតែមានផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិរាវ - kefir ទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរ។ ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីក្រែមបន្ទាប់មកមាតិកាខ្លាញ់របស់ពួកគេមិនគួរលើសពី 10% ទេ។
បន្ទាត់បង្កាត់នៃមតិព័ត៌មាន
ចំពោះពូជឆ្មាខុសគ្នាមានអាហារពិសេស។ ពួកគេទាំងអស់ជាក្បួនគឺជាកម្មសិទ្ធិរបស់ថ្នាក់មេហើយត្រូវបានផលិតដោយក្រុមហ៊ុនផលិតឈានមុខគេដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះទូទាំងពិភពលោក។
នៅពេលនិយាយអំពីស្ថានភាពពិសេសនៅក្នុងជីវិតរបស់ឆ្មា - ការមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅកូន ៗ បន្ទាប់មកកត្តាគុណភាពក៏មានប្រសិទ្ធភាពនៅទីនេះដែរជាដំបូង។
អ្នកជំនាញនិងអ្នកស្រឡាញ់សត្វឆ្មាក្នុងចំណោមអាហារឆ្មាល្អបំផុតក្នុងអំឡុងពេលហៅការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ: "ភ្នំ" "រាជនីឃីន" ឬ "រាជឃីន" (ផលិតនៅប្រទេសបារាំង) "អាកាណា" "អាយមឺរ" "ណាំរ៉ាមាស" "បូស" ។
ហេតុអ្វីបានជាពួកគេល្អ?
- បន្ថែមពីលើការធានាវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិដែលមានគុណភាពខ្ពស់វីតាមីនធាតុដានអាហារទាំងនេះក៏រួមបញ្ចូលនូវគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរដូចជាអាឡូវ៉ែរនិងក្រូម៉ាមីលដែលជួយឱ្យឆ្មាអាចស៊ូទ្រាំនឹងរយៈពេលក្រោយសម្រាលបានយ៉ាងងាយស្រួល។
- ពួកវាមានសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងអាឡែរហ្សីដ៏រឹងមាំដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ពូជបង្កាត់សិប្បនិម្មិតជាច្រើន។ ថ្នាំជ្រលក់ថ្នាំអភិរក្សរសជាតិគីមីត្រូវបានគេដកចេញ។
- អាហារទាំងនេះមានជីវជាតិទំនើបហើយមានប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងហោចណាស់មួយភាគបី។
- ពួកវាមានមាតិកាកាល់ស្យូមកើនឡើងដែលជាធាតុដានសំខាន់សម្រាប់ឆ្មាបំបៅជាទូទៅនិងជាពិសេសសម្រាប់ពូជមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍កូនកណ្តុរដែលមានដើមទ្រូងខ្ពស់ត្រូវការជាតិកាល់ស្យូមច្រើននៅក្នុងទឹកដោះម្តាយដើម្បីផ្តល់ឱ្យត្រចៀកនូវរាងកោងរាងស្អាត។
ផលិតផលសម្រាប់កូនឆ្មាបំបៅកូន
នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ឆ្មាបំបៅកូនដោយមិនខកខានគួរតែមានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីននិងកាល់ស្យូម។
- ប្រូតេអ៊ីន... សម្ភារៈអគារសំខាន់នៃកោសិកា។ ប្រសិនបើឆ្មាម្តាយមិនទទួលវាទឹកដោះគោរបស់នាងនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេដែលមានន័យថាកូនមាន់ត្រូវបានគំរាមកំហែងដោយការរញ្ជួយការក្រិនលូតលាស់និងការអស់កម្លាំង។
- កាល់ស្យូម... សារធាតុរ៉ែទទួលខុសត្រូវចំពោះស្ថានភាពនៃថ្នាំកូតនិងធ្មេញ។ កង្វះរបស់វាអាចបង្កឱ្យមានការកន្ត្រាក់សាច់ដុំការប្រកាច់រញ្ជួយនិងអាចនាំឱ្យសត្វស្លាប់។
សំខាន់! ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងសាច់ត្រីស៊ុតផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទឹកដោះគោបន្លែធញ្ញជាតិនិងបន្លែផ្សេងៗ។
អាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមដែលត្រូវតែមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់ឆ្មាបំបៅកូនគឺទឹកដោះគោផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ត្រីសាម៉ុងត្រីសាឌីននិងស្ពពណ៌ស។
អ្វីដែលអ្នកអាចចិញ្ចឹម
ឆ្មាបំបៅអាចនិងគួរត្រូវបានចុកជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបំពេញបន្ថែមយ៉ាងសកម្មនូវការផ្គត់ផ្គង់ប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតមីក្រូវ៉េវវីតាមីន។ វាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើបែបនេះដោយមានជំនួយពីចំណីឧស្សាហកម្មដែលត្រៀមរួចជាស្រេច - អ្វីគ្រប់យ៉ាងមានតុល្យភាពនៅទីនោះរួចហើយហើយកំរិតប្រើត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅលើកញ្ចប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកបង្កាត់ពូជខ្លះនិងសត្វចិញ្ចឹមរបស់ពួកគេចូលចិត្តរបបអាហារធម្មជាតិ។
វាក៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរ:
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រាប់ថាតើឆ្មាមានផ្ទៃពោះ
- តើសត្វឆ្មាប៉ុន្មានក្បាលកំពុងដឹកកូនឆ្មា
- មានផ្ទៃពោះនៅឆ្មា
ក្នុងករណីនេះរបបអាហាររបស់ម្តាយបំបៅកូនឆ្មាគួរតែរួមបញ្ចូលៈត្រីសមុទ្រ (ត្រីសាម៉ុងត្រីសាឌីន) ស៊ុត (សាច់មាន់ក្រួច) ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ ferment (ឈីក្រុម Fulham, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, kefir, ឈីស), legumes (សណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសៀង) សាច់ ( សាច់គោសាច់គោ) បសុបក្សី (សាច់មាន់ទួរគី) ធញ្ញជាតិ (បបរខាន់ស្រូវអូវ) បន្លែ (ការ៉ុតស្ពៃក្តោប) ។
អ្វីដែលមិនអាចចិញ្ចឹមបាន
បញ្ជីអាហារ ៨ ប្រភេទដែលឆ្មាបំបៅមិនគួរបរិភោគ៖
- ត្រីទន្លេមិនងាយរំលាយបានទេហើយអាចឆ្លងដោយធាតុបង្កជំងឺ។
- សាច់ឆៅ - រំលាយមិនបានល្អបង្កើតបន្ទុកបន្ថែមលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក្នុងកំឡុងពេលបំបៅដោះក្រោយពេលសម្រាលកូនតឹងតែង។
- សាច់ជ្រូក - ត្រូវបានគេដកចេញដោយសារតែមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់។
- ប្រៃ, ហឹរ, ផ្អែម - អ្វីដែលមិនធម្មតាសម្រាប់របបអាហាររបស់ឆ្មាគឺ "អាក្រក់" ។
- សាច់ក្រកសាច់ដែលជក់បារី - ខ្លាញ់អំបិលអំបិលច្រើន។ មានអត្ថប្រយោជន៍តិចតួចគ្រោះថ្នាក់ច្រើន។
- ដំឡូង - មិនអាចរំលាយបានក្នុងទម្រង់ណាមួយក៏មិនឆៅក៏មិនឆ្អិនដែរ។
- ឆ្អឹង (ត្រីបក្សី) មានគ្រោះថ្នាក់ហើយដូច្នេះ contraindicated ។
- ម្សៅនិងប៊ឺ - កាបូអ៊ីដ្រាតទទេគ្មានសារធាតុចិញ្ចឹមទេមានតែការគំរាមកំហែងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងធាត់។
របបអាហារ
គ្រប់ពេលវេលាខណៈពេលដែលម្តាយចិញ្ចឹមចំណីកូន ៗ នាងមានសេរីភាពក្នុងការញ៉ាំតាមដែលនាងចង់បាននិងពេលណាដែលនាងចង់បាន។ ជាធម្មតានេះគឺ ៤-៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃជំនួសឱ្យពីរធម្មតា។ ម្ចាស់ត្រូវបានតម្រូវឱ្យធានាការបំពេញចានហើយចែកចាយអត្រាប្រចាំថ្ងៃ។
ទំហំចំណែកសម្រាប់ការបំបៅតាមធម្មជាតិត្រូវបានជ្រើសរើសដោយផ្អែកលើទំហំនិងចំណង់របស់គិលានុបដ្ឋាយិកាក៏ដូចជាចំនួនកូនចៅរបស់នាង។
សុខភាពឆ្មាក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូន
ការមានផ្ទៃពោះការសម្រាលកូនជាបន្តបន្ទាប់ហើយបន្ទាប់មកផ្តល់ចំណីដល់កូនចៅ - ទាំងអស់នេះគឺជាបន្ទុកដ៏ធំមួយនៅលើរាងកាយរបស់ម្តាយ - ឆ្មា។
ការផ្ទុកច្រើនតែមានភាពតានតឹងនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃការថយចុះភាពស៊ាំនិងដំណើរការរលាក។
វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់! ក្នុងចំនោមជំងឺទូទៅបំផុតក្នុងកំឡុងពេលបំបៅដោះកូនគឺជំងឺ mastitis ។
ការរលាកសុដន់នេះកើតឡើងពីស្នាមរបួសតូចឬស្នាមប្រេះដែលបាក់តេរីបង្កជំងឺចូល។ ជំងឺរលាកមះអាចបង្កឱ្យមានភាពជាប់គាំងទឹកដោះគោនៅពេលដែលឆ្មាមានកូនតូចពីរបីហើយទឹកដោះគោនៅតែមិនត្រូវបានគេអះអាង។
ជំងឺរលាកស្រោមខួរត្រូវបានរារាំងដោយវិធានការសាមញ្ញ ៗ ៖ អនាម័យល្អការថែរក្សាសុខភាពអាហារូបត្ថម្ភល្អនិងការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំ។ ប្រសិនបើមានការរមាស់ត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញនៅក្នុងតំបន់នៃក្រពេញ mammary, ក្រហមនិងក្រពេញខ្លួនវាបានក្លាយទៅជាក្រាស់និងក្តៅអ្នកគួរតែទាក់ទងពេទ្យសត្វរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ដើម្បីការពារការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។
