តុធម្មជាតិគឺជាអាហារឆ្មាថ្មី - តើការពិនិត្យនិងសមាសភាពនិយាយអ្វីខ្លះ?
តារាងមាតិកា
- ប្រភេទនៃរបប
- របបអាហារស្ងួត
- ចំណីសើម
- ការវិភាគអំពីតារាងសមាសភាពធម្មជាតិ
- ការពិនិត្យរបស់អតិថិជនអំពីតុធម្មជាតិ
- ឆ្មាជ្រើសរើស - អ្នកវាយតម្លៃ!
តើម្ចាស់គ្រប់រូបគិតយ៉ាងម៉េចដែរនៅពេលដែលគាត់មើលឃើញការវេចខ្ចប់ចំណីដែលមិនធ្លាប់មានជាមួយនឹងសមាសភាពដែលមានជោគជ័យនៅលើធ្នើហាង? ប្រាកដណាស់គាត់ត្រូវបានយកឈ្នះដោយការសង្ស័យ: តើវាគួរឱ្យទុកចិត្តលើការសន្យារបស់អ្នកផលិតឬវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទៅរកវិធី "បង្ហាញឱ្យឃើញ" ដោយទទួលបានម៉ាកដែលធ្លាប់ស្គាល់។
អាហារស្ងួតរបស់តុធម្មជាតិ
កម្រនឹងដាក់លក់ណាស់ អាហារតុធម្មជាតិ បានលើកឡើងនូវសំណួរដដែលៗពីម្ចាស់។ ដើម្បីយល់ពីបញ្ហានេះយើងស្នើឱ្យអ្នកធ្វើ "ដំណើរទស្សនកិច្ច" ខ្លីនៃសមាសភាពគោលបំណងនិងភាពខុសគ្នានៃភាពថ្មី។
ប្រភេទរបបអាហាររបស់តុធម្មជាតិ
ដោយដឹងពីតម្រូវការរបស់សត្វចិញ្ចឹមអ្នកផលិតបានយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការបង្កើតអាហារធម្មជាតិពីរជួរគឺសើមនិងស្ងួត។ ជម្រើសទាំងពីរត្រូវបានសម្គាល់ដោយសមាសភាពបុព្វលាភនិងភាគរយខ្ពស់នៃប្រូតេអ៊ីនដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍរបស់សត្វចិញ្ចឹម។
ដោយការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងប្រភេទទាំងពីរអ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែប្រភេទអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអត្ថប្រយោជន៍ដែលប្រភេទនីមួយៗមានដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។ គ្រាប់គ្រីស្តាល់ថែរក្សាថែរក្សាបែហោងធ្មែញមាត់ផ្តល់ការសំអាតធ្មេញទន់ភ្លន់ពីបន្ទះរក្សាទំងន់ល្អបំផុតនៃឆ្មានិងស្តារតុល្យភាពទឹកជួយការពារការវិវត្តនៃជំងឺ urolithiasis ។
របបអាហារស្ងួត
មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ឆ្មារបស់អ្នកគឺជាអាហារស្ងួតដែលស្វាហាប់និងជីវជាតិ។ មាតិកាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងវាឈានដល់ 41% - នេះគឺជាសូចនាករសមរម្យដែលបញ្ជាក់ពីសមាសធាតុមានតុល្យភាព។ តាមរយៈការកែច្នៃរាងកាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់រក្សាបាននូវគុណសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍។ ការបន្ថែមមួយទៀតគឺភាពខុសគ្នានៃរសជាតិអាហារឆ្ងាញ់របស់អ្នកច្បាស់ជានឹងរកឃើញ“ ចំណូលចិត្ត” របស់គាត់ក្នុងចំណោមជម្រើសទាំងបីដែលផ្តល់ជូន។
- ទួរគី
- សាច់មាន់
- ត្រី salmon
អាហារសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យតុធម្មជាតិ
ចំណីសើម
អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំកុំភ្លេចបញ្ចូលរបបអាហារសើមនៅក្នុងរបបអាហារឆ្មារបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយសូម្បីតែអ្នករត់ប្រណាំងសកម្មខ្លាំងនៅក្នុងផ្ទះឬទីធ្លារបស់អ្នកដើម្បីរក្សាទំងន់! ហើយរសជាតិមិនគួរឱ្យជឿនិងក្លិនក្រអូបនៃបំណែកទន់ ៗ នៅក្នុងទឹកជ្រលក់ដែលមិនចង់ញ៉ាំនឹងមិនទុកឱ្យសត្វចិញ្ចឹមព្រងើយកណ្តើយឡើយ។ មាន ៤ រសជាតិដែលអាចរកបាននៅក្នុងខ្សែនេះ៖
- ហេន
- តួកគី
- ត្រីសាម៉ុង
- សាច់គោ
ការវិភាគអំពីតារាងសមាសភាពធម្មជាតិ
វិធីសាស្រ្តដែលសមហេតុផលបំផុតចំពោះជម្រើសនៃអាហារគឺដើម្បីវាយតម្លៃសមាសភាពរបស់វាសម្រាប់វត្តមាននៃសមាសធាតុចាំបាច់សម្រាប់មំសាសីដែលចិញ្ចឹមក្នុងស្រុកនីមួយៗ។ កត្តាសំខាន់គឺអវត្តមាននៃគ្រឿងផ្សំដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ តម្រូវការទាំងពីរត្រូវបានយកមកពិចារណាក្នុងរបបដែលត្រៀមរួចជាស្រេច ដោយតារាងរបស់ធម្មជាតិ:
- គ្រឿងផ្សំលេខ ១ ក្នុងបំរែបំរួលទាំងអស់គឺប្រូតេអ៊ីន។
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ - ផ្តល់ថាមពលដល់ឆ្មាសម្រាប់សមិទ្ធិផលថ្មីៗ។
- បន្លែធម្មជាតិ - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារគឺជាប្រភពនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍។ ឧទាហរណ៍ស្ពៃខ្មៅសម្បូរទៅដោយជាតិដែកហើយមើមដំឡូងគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកជាតិសរសៃចំណីអាហារ។
- Chicory គឺជាសារធាតុ prebiotic ធម្មជាតិដែលរំញោចដល់ការលូតលាស់និងសកម្មភាពរបស់ microflora ពោះវៀន។
- ខ្លាញ់ (ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ននិងប្រេងត្រី) - ថែរក្សាធម្មជាតិសម្រាប់ស្បែកនិងស្ថានភាពថ្នាំកូត។
- Yeast - សំបូរទៅដោយអាស៊ីដអាមីណូនិងវីតាមីន B ។
អាហារទន់របស់តុសម្រាប់សត្វឆ្មា
ការពិនិត្យរបស់អតិថិជនអំពីតុធម្មជាតិ
ទោះបីជាការពិតដែលថាមតិព័ត៌មានបានលេចឡើងនៅលើទីផ្សារថ្មីៗនេះក៏ដោយក៏ការពិនិត្យជាច្រើនអំពីវាបានបង្ហាញខ្លួនរួចហើយនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ យើងបានបញ្ចូលគ្នានូវរឿងរ៉ាវមួយចំនួនពីជីវិតរបស់ម្ចាស់និងផេករបស់ពួកគេដើម្បីចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់ពួកគេជាមួយអ្នក!
១. អាលេណារដ្ឋប៉េហ្សា -“ ខ្ញុំបានឃើញតុធម្មជាតិនៅក្នុង“ លីនតា” ដំបូងខ្ញុំបានសំរេចចិត្តសាកល្បងវា។ ខ្ញុំពេញចិត្តនឹងសមាសភាពនេះណាស់: ខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រធម្មជាតិវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលគ្មានការអភិរក្សនិងការពង្រឹង។ ការបូកដ៏ធំ - ប្រូតេអ៊ីន 41% ក្នុងការស្ងួត! ឆ្មាបានយកអាហារជាវិជ្ជមានបរិភោគរាល់ដងចុងក្រោយ! ភាគច្រើនខ្ញុំចូលចិត្តវ៉ារ្យ៉ង់ជាមួយត្រីសាម៉ុងនៅចុងបញ្ចប់យើងប្តូរទៅវាទាំងស្រុង។ មានអារម្មណ៍ល្អខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលរយៈពេលនៃការបង្ហូរទឹករបស់យើងមានភាពងាយស្រួលជាងនៅលើទ្រនាប់នេះ!”
2. Renata, ទីក្រុងមូស្គូ -“ អស់រយៈពេលមួយឆ្នាំកន្លះយើងមិនអាចរកចំណីអាហារសម្រាប់ឆ្មាបានទេ: មានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីដ៏គួរឱ្យស្អប់ដែលអមដោយរូបរាងនៃបំណះនិងបំណះតមបេក🙁ខ្ញុំបានយកធម្មជាតិដោយសារតែសមាសភាពយើងមានអាយុ 4 ខែ។ នៅលើវាហើយទីបំផុតបំណះតមបេក overgrown! ម្ហូបឆ្ងាញ់! "
ឆ្មាជ្រើសរើសអ្នកវាយតម្លៃវា!
ជាការពិតណាស់ឆ្មាដែលអ្នកចូលចិត្តក្លាយជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យចម្បងសម្រាប់ការជ្រើសរើសអាហារ។ ប៉ុន្តែមិនថាជម្រើសអ្វីដែលគាត់ជ្រើសរើសអ្នកអាចវាយតម្លៃដោយឯករាជ្យថាតើជម្រើសនេះបានកើតឡើងឬថាតើវាសមនឹងបន្តការស្រាវជ្រាវដែរឬទេ។ អ្វីដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់
- ជីវិតសកម្មដែលពោរពេញដោយចលនានិងថាមពលគឺជាសូចនាករសំខាន់ដែលរបបអាហារត្រូវបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ។
- កាយសម្បទារឹងមាំគឺជាសញ្ញាមួយដែលប្រូតេអ៊ីនចូលគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំនិងពង្រឹង។
- ធ្មេញរោមនិងស្បែកមើលទៅមានសុខភាពល្អ។
- អវត្ដមាននៃបញ្ហាជាមួយក្រពះពោះវៀននិយាយពីម៉ឺនុយមានតុល្យភាព។
